本书共分为五个项目，即体育健康知识、球类运动、武术运动、时尚运动以及其他运动。其中，体育健康知识主要包括体育基础知识、健康基础知识以及体育竞赛编排等内容，其主要意义在于向学生宣传体育运动、健康发展、健康维护、终身健康的理念以及体育竞赛编排知识，帮助学生掌握基本的健身知识和健身方法，为今后的生活与工作打下健康的基础；球类运动主要包括篮球、排球、足球、网球、乒乓球以及羽毛球，这一部分主要介绍了常见球类运动的基本技术和战术，既注重内容的严谨性，又注重内容的直观性、生动性；武术运动主要包括武术、长拳以及剑术；时尚运动主要包括体操、体育舞蹈、瑜伽，能够满足大多数学生需要形体训练理论指导的目的；其他运动主要包括田径、冰雪运动以及野外生存，内容充实、简单、通俗，适用面广。